Mes méthodes
Rejoindre la team Alex c’est plébisciter le professionnalisme, la convivialité et le résultat.
Je suis à votre disposition pendant les séances mais également en dehors afin que vos objectifs soient atteints le plus rapidement possible.
Pour être accompagné, il vous suffit de me contacter par mail, par téléphone ou sur Instagram !
Défoulement
Apprendre à se défendre et à être réactif est une capacité qui s’apprend et qui se développe. Ensemble, nous pouvons apprendre les bases de la boxe et du self défense. À travers un coaching adapté à vos envies et vos conditions physiques, nous démarrons là où vous le souhaitez.
Mais au-delà du défoulement physique, cette prestation permet également de se défouler psychologiquement. Après une journée remplie de stress et d'événements inattendus, l’activité musculaire peut nous rééquilibrer. Frapper du poing permet notamment de se défouler et de reprendre le dessus sur certaines émotions qui peuvent nous submerger.
De manière générale, l’activité physique consomme le cortisol, l'hormone dédiée au stress et produit des endorphines, hormones du bien-être. Mais avec les cours de boxe ou encore de self défense, vous canalisez votre énergie et la transformez en action physique libératrice.
Faire passer l’énergie de l’émotion par l’exercice physique permet de la laisser s’exprimer.
Affinement
Suivi de conseils nutritionnels, cette prestation est la plus intensive mais efficace.
Beaucoup d'exercices de cardio combinés avec du renforcement musculaire (Wod, hiit, tabata...)
Majoritairement destinée aux personnes souhaitant perdre du poids et brûler des graisses.
Pour innover, j'apporte toujours des exercices nouveaux lors de nos séances. L'objectif est de se dépenser au maximum mais toujours dans l'apprentissage et la bonne humeur.
Globalement, ces typologies de séances permettent de :
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Brûler des graisses
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Augmenter son métabolisme
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Challenger son corps et dépasser ses limites
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Améliorer le cardio et l'endurance
Se sont des séances intenses et je vous épaule et vous motive à dépasser vos limites pour obtenir des résultats probants.
Renforcement
Cette prestation, comme toutes les autres permet de se sentir bien dans son corps et dans la vie de tous les jours. Le renforcement musculaire se définit comme toute activité ou programme d'entraînement visant à travailler une zone spécifique du corps.
Au cours de mes séances de renforcement musculaire, nous allons cibler une chaîne musculaire afin de la renforcer, de la sculpter et d'améliorer son efficacité.
Ces séances permettent ainsi de rendre vos muscles plus toniques et plus forts. Pour cela, nous allons pallier entre le rééquilibrage de votre structure musculaire tout en répétant le bons mouvements de renforcement.
Exemple de séance : squats sautés, fentes, gainage... le tout en circuit avec répétition de chaque exercice.
Pour favoriser nos entraînements et vos performances, je vous propose mes conseils nutritionnels. Pour progresser et éviter les blessures, il est primordial d'avoir une nutrition adaptée.
Détente
La posture, la respiration, la souplesse ou encore les étirements sont des exercices qui nécessitent d’être travaillés. À travers des séances inspirées de Yoga, Pilates, Tai-chi et de Stretching nous travaillons le physique et le mental.
Ses typologies de séances permettent de :
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regain d’énergie, avec notamment les postures ouverture du cœur et cambrées qui s'avèrent relativement efficaces.
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amélioration de la confiance en soi, en travaillant sur certaines positions. Le Yoga, Pilates, Tai-chi et le Stretching couvrent des aspects comme la relaxation, la méditation, la respiration ou encore la philosophie favorisant ainsi la confiance et l’estime de soi.
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travailler sa souplesse en répétant les séances et en persévérant. On se tient souvent mal et de ce fait certains muscles perdent de leur mobilité. Les étirements vont donc permettre de retrouver ce phénomène de glissement mais également d’allonger les muscles trop courts et d’assurer la régulation tonique. Les étirements vont également contribuer à la perception, à l’apprentissage et à l’intégration de la bonne attitude.
Ensemble, nous allons commencer par nous concentrer sur les ressentis physiques de vos positions. La priorité sera de comprendre l’intention de la posture (étirement, relâchement, renforcement…) et ainsi, d’entrer en contact avec votre corps.
